trening nic

[...] mrożony) 5. (20:40) 150g schabu + 35g orzechów + warzywa (bukiet mrożony) 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

Szkoda że Wy wszyscy inny rejon Polski, tak samo te ustawki treningowe. Moja okolica Kujawsko - pomorskie czy bliżej pomorza zbytnio nic się nie dzieje żeby się załapać na jakiś wspolny trening czy ustawke :-) Bylo juz pisane,ze Pomorze w okolicach lata aby polaczyc dobry trening z nadmorskimi goframi,hehe

No to ja już po treningu. Dzisiaj to w ogóle katastrofa była, jak już na nogi mi się nie chciało iść, to serio musiało być źle %-) No ale jak się zebrałem, to już poszło ;-) Wypiski nie będę dawał, bo sporo pozmieniałem. Po pierwsze przy hackach zaczęły mnie boleć kolana, więc musiałem je wywalić (o dziwo przy siadach Czawajowych nic nie bolało [...]

[...] jak na to, że jeszcze 3 tyg temu nie mogłem na tym drążku nawet wisieć ;-) W pompkach ostatnio 10-15 powtórzeń szło, a dzisiaj już 4s po 20x, w piątej chyba 16x. No i trening właściwy zacząłem od ściągania. Na cały stos dołożyłem jeszcze małą sztabkę 2,5kg, no i już nijak nic więcej tam nie dorzucę. Ale już i tak będę zmieniał plan, więc [...]

Dzisiaj wypadało w końcu zrobić nogi. Niestety trening nie był udany. Strasznie słabo się czułem, czasami kręciło mi się w głowie, i ogólnie chyba tylko siłą woli zrobiłem ten trening. Podejrzewam, że to przez antybiotyk. Albo łapie mnie jakaś grypa żołądkowa, bo i apetyt spadł do zera, mógłbym dosłownie nic nie jeść. Ale wszystko zrobione [...]

[...] apetytu itp. I ja do Mariana, że akurat u mnie się teraz naprawiło i jest super, a Mario, żebym jednak uważał na te ketonale. No i za jakieś 30 min zaczęło mnie mdlić. Ale trening robiłem normalnie, jakiegoś osłabienia nie poczułem ani nic. Skończyłem trening, zacząłem jeść potreningowy, i od razu poczułem, że coś jest nie tak, coś nie wchodzi. [...]

[...] 5x10 70kg 6. Hip thrust 12x110 / 10x120 / 8x130 / 8x130 / 8x130 7. Przywodzenie 4x10 80kg + aero 20 min Wczoraj jakoś łatwiej było się zebrać, mimo że teoretycznie był trening, którego bardziej nie lubię. Dzisiaj już były myśli żeby odpuścić, no ale jakoś poszedłem. Potem już jakoś poszło, chociaż nie powiem, żeby to był rewelacyjny [...]

[...] z oparciem 6x10 14kg 5b. Podciąganie drążka do szyi 6x12 35kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 4x10 3s faza neg 11kg + aero 20 min Dzisiaj już bardzo słaby trening, chęci zero. Nawet efka pre wo niewiele dała. Niby podokładane, ale zrobione wszystko od niechcenia. Nie ma nawet za bardzo co opisywać. Jutro to nawet nie wiem czy [...]

[...] 6. Spider curl 3x15 25kg 7. Uginanie z linką 3x20 15kg + interwał 7 min, + aero 23 min Dzisiaj o dziwo dobrze spałem, co nie zdarzyło mi się już od dość dawna. W efekcie trening też był zupełnie inny, bardzo udany ;-) Było też sporo znajomych, i chyba to wszystko razem sprawiło, że był to na prawdę najlepszy trening od jakiegoś czasu. [...]

[...] siedząc 4x25 4. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 5a. Uginanie stojąc 4x15 5b. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x20 6. HT jednonóż 5x max + aero 25 min Jak pisałem, dzisiaj trening na S4. Siłownia całkiem spoko, ale akurat jeśli chodzi o nogi, to średnio mi się tam widzą treningi. Jedyny plus to chyba tylko to, że maszyny do prostowania i [...]

[...] 5x15 7. Przywodzenie 4x13 75kg + aero 30 min Dzisiaj bardzo miło się zaskoczyłem. Wczoraj jak pisałem, prawie nic nie zjadłem, i byłem pewny, że odbije się to dzisiaj na treningu. Ale było wręcz odwrotnie - nie dość że siłowo do przodu (nawet za mało podokładałem, ale to właśnie z obawy że nie dam rady), to pierwszy raz przy nogach nie miałem [...]

[...] Prostowanie jednonóż 3x12 + RP 28kg 6. HT smith 5x8 + DS 160kg 7. Wymachy w tył wyc dolny 4x10 3s faza neg 28kg 8. Przywodzenie 4x15 78kg Nie był to na pewno najlepszy trening. Od rana czułem zmęczenie nóg po wczorajszym dniu, były sztywne i obolałe. Mimo to, zdecydowałem się na siadach dorzucić 20kg. Poszło 8x, ale ciężko, nawet bardzo. Do [...]

[...] 15x170 5. Prostowanie siedząc 2x12 + 2s bo 12x50 / 12x50 / 15x45 / 17x40 6. HT smith 4x6 180kg 7. Ławka rzymska jednonóż 4x8 3010 8. Przywodzenie 4x10 3010 65kg Ogólnie trening można powiedzieć świetny - chęci ogromne, siłowo super (no poza pierwszym ćwiczeniem, ale to wiadomo z jakich względów). Tylko ciągle brak pompy... Nie wiem o co [...]

Wczoraj z rana jeszcze nogi zrobione, ale w zasadzie od razu po treningu jechałem już do siebie, nie było czasu więc nic napisać. Trening poleciałem trochę na spontanie, ale zajechałem się jak zawsze :-D I już od wczoraj zluzowałem z dietą, po przyjeździe zjadłem gołąbki które już siostra z ojcem zrobili, I na noc jeszcze z siostrą pizzę [...]

[...] zero, jakbym na jakiejś piłce robił. Do tego miałem wrażenie, że lewa strona nie schodzi mi tak głęboko jak prawa, i wychodzą jakieś półsiady. Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie lepiej. Bo jeśli chodzi o mięśnie, to mógłbym pewnie z 40kg więcej wrzucić, ale przez tą lewą stronę to trochę masakra... Dalej hacki, tu z [...]

Poszedłem dzisiaj na siłownię zrobić ten ostatni trening. Poszły plecy i na koniec zrobiłem 5s wyprostów, żeby chociaż lekko ruszyć nogi. I o dziwo dzisiaj chciało mi się ćwiczyć, i to był dobry trening ;-) Od kilku dni nie biorę już nlpz i trochę tej wody zeszło, sylwetka od razu ostrzejsza. Wiadomo dalej słabi po takim okresie, ale lepiej niż [...]

[...] 9x19 / 13x16 10x19 / 10x19 / 13x16 8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x10-12 + bo 12x13 / 12x13 / 15x10 12x13 / 12x13 / 16x10 + aero 20 min Dzisiaj już poszedłem na trening, i w sumie jakoś źle nie było. Wydolność tragedia, ale siłowo nieźle. Ale pompa słaba, no i sylwetka bardzo zamglona, strasznie wody naciągnąłem. Ogólnie miałem [...]

Lantusa w zwykły dzień treningowy daję 30iu, węgli wtedy mam 680g. W dzień HC gdzie mam 980g ww daję 45iu. No wody trzymam mało, i ogólnie wiem że nie jestem tłusty, ale minicuta zrobić i tak muszę. Muszę też zmienić trening na trochę lżejszy, żeby stawy odpoczęły które już też zaczęły boleć. Ale to też potrwa myślę 2 max 3 tygodnie. Wypiski już [...]

[...] ma' Pytajlo-dokladnie MIAL stoczyc walke hee pelno szumu a walki ń ma. hehe pavelk-Dzieki! ZApraszam Pitt-Planujesz cos przeprowadzic? Chetnie bym zagladal Dzis odbyl sie trening na silce. <<<<<<Wypis Z Dzisiejszego Treningu>>>>>> Trening A: Wycisk sztangi plasko: 12x42kg 10x47kg 8x22kg 6x57kg Wycisk [...]

[...] pisalem, ale wczoraj mialem 2sprawdziany+1poprawke, dzis to samo 2spr+2poprawki, do tego zajazd starszny mam 4zagrozenia (wujde, i wychodze powoli hehe) wczoraj odbyly sie 2treningi! O 8 rano mialem indywidualny boks, a jak wroiclem ze szkoly od razu wybylem na silke. O 7rano przed treningiem zjadlem sniadnako a mianownicie GOFRY, kurde siwetna [...]